身在職場，要時刻清醒認識自己的價值，如果將30年的職場生活視作一場馬拉松的話，它需要參與者擁有哪些體能和技能呢?編者教你如何跑贏職場馬拉松。
　　保持健康，擁有體力和能量
　　職場的奮斗是以健康為首要條件的，沒有健康一切目標都免談。所以，用健康換成功只能是短期行為，只有愛惜生命，保持充沛體力，并讓自己的活力不隨著年齡的增長而減少，這樣才有機會將自己的能量充分發揮出來，完成職場生涯的長跑計劃。
　　適時調整自己的節奏
　　職場生涯中，生理和心理狀況都會發生變化，所以我們不能強求自己用簡單的方法去面對這個馬拉松，我們要適時調整自己的節奏，讓自己的身體適應不同的環境，并發揮最佳狀態，讓自己成為收放自如的高手。
　　尋找突破的時機
　　“職場馬拉松”講究突破的時機，機會只等待有準備的人。而在機會未到時，耐心就變得尤為重要。特別是對年輕的上班族而言，踏上工作崗位不久，這只是馬拉松比賽的開始階段，千萬不能操之過急，否則丟掉的就是信心和耐心。只有到職場的突破口打開時才能使用爆發力，而真正的爆發力就是靠時間積攢下來的儲值能量。
　　堅持夢想，鎖定勝利的目標
　　跨入職場的第一天就必須樹立自己的目標，目標越清晰的人成功率就越大。無論在順境中還是逆境中，都要堅持這樣的信念，為完成使命而堅持不懈地努力。一個求勝心不強的人，很可能在半途中被淘汰出局。
　　接受超越和被超越的過程
　　職場發展中，我們可以超越自己，超越別人，但同時也可能面臨被人超越。只有接受超越和被超越的現實，才能對自己有正確的了解。不同階段，我們設定的目標和方向會有不同，心理調適，是將“職場馬拉松”進行到底的關鍵。健康的心理和健康的體魄同等重要。
　　擁有自己的協力伙伴
　　馬拉松比賽的選手會得到來自多方的支持，有路人的鼓勵，有主辦方召集的志愿者的服務，有家人的喝彩，甚至是團隊的策略協助。職場中，擁有伙伴同樣是取得成功的關鍵，我們不是一個人在戰斗，伙伴可能是上司、下屬，也可能是客戶，獲得這種協同力的關鍵在于真誠地付出和潛在能力的表現。
　　自我激勵，不言放棄
　　30年的職場之路上一定會遭遇各種狀況甚至是變故，任何一點退卻和逃避都可能造成無法挽回的損失。所以在“職場馬拉松”的征途中，一定要學會自我激勵，自我肯定。在失落和逆境中依然能保持頑強的斗志，這才有可能成為最后的勝利者。毅力和恒心是決勝職場的重要法寶。