“為那些需要集中注意力的工作保留固定的時間。”穆夫森說，“可以試試把上班后的第一個小時用于最困難的工作。請你的同事們安靜些，如果這不可能，就到會議室或其他安靜的地方去辦公?！?/div>
哈伯費爾德說，每天花幾分鐘查看私人郵件、處理網上銀行轉賬或者發短信，這都沒有什么問題。但用時過久會分散你的工作注意力。“如果工作允許的話，請關掉郵件和短信提醒，每天只花2到3次查看信息。把你的私人電話和瑣事留到午餐時間去處理。”穆夫森說。
穆夫森建議，把新來的工作暫時放到一邊，只專注于目前手頭上正在處理的工作。如果你所在的工作場所往往混亂無序，這或許是一個信號，說明你應該扮演組織者的角色，且普通的組織方法并不適合你。
穆夫森說，這將有助于你集中注意力和減少壓力?！叭藗兊墓ぷ鞣绞礁饔胁煌?。有些人生來就更加容易分心，或者更加喜歡交際，或者更加好動。不要因為缺乏專注而心灰意冷，要嘗試哪些方法適合你?！?/div>
5.制定計劃以最大程度地減少分心
哈伯費爾德說，找到最令你分心的兩個事物，然后用兩周時間來優先處理它們?！爸贫ú呗?，并不斷地打磨它，看看什么有用，什么沒用。”
6.讓其他人知道你的計劃
“如果你容易自我分心，請一位工作中的朋友在每周指定的一個時間檢查你的進步情況?！惫M爾德說。讓其他人知道你的計劃，以最大程度地減少分心，這將有助于你保持專注。
7.采取行動
哈伯費爾德說，如果一天中經常有人在他們便利的時候走過來與你會面，你可以友好地對他們說，你安排了固定的辦公時間來接待沒有事先約好的人。
8.照顧好自己的身體
要有充足的睡眠！穆夫森說，睡眠不足會使你精神疲倦，急躁易怒，不易集中注意力。多喝水，讓身體有足夠的水分。稍有脫水都會使你覺得無精打采，可能更容易分心。
9.花點時間想想
下班時，花點時間想想當天的情況和明天應該關注哪些事情。寫下明天的優先處理事項，明天上班時看看這個清單。
