耶胡達(dá)席納(Yehuda Shinar)是一位致勝學(xué)研究專家，經(jīng)過18年科學(xué)探討、實務(wù)經(jīng)驗，研究過3千多件來自不同文化與背景的個案后，他從中發(fā)現(xiàn)了一項極有意義的共同法則──思考模式。席納從著名心理學(xué)家馬斯洛(Abraham Maslow)的需求階層理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感，更進(jìn)一步發(fā)展出一套普遍適用的金字塔型"贏家模式"。

　　他的正向思考法則，深獲各界好評，并成就許多體育冠軍賽事。例如成功協(xié)助英格蘭橄欖球隊擊敗常勝軍澳洲隊，首度摘下2003年世界杯橄欖球賽冠軍。蘇格蘭皇家銀行、英國西敏銀行、倫敦首都電臺等企業(yè)都引進(jìn)激勵員工。

　　只要改變想法，就能重新燃起動力，讓能量源源不絕。以下是對席納"贏家模式"中的一些關(guān)于職場的精華汲取。

　　■正面思考

　　思想方式能強(qiáng)烈左右一個人的心態(tài)，也就是說，你可以透過改變思考方式來轉(zhuǎn)換心態(tài)。舉例來說，被指派一項任務(wù)時，剛開始非常擔(dān)憂恐懼，但一旦接受，相信這是最好的安排，就能較快擺脫擔(dān)憂的情緒。

　　贏家有開闊的心態(tài)，接受新思維，以不同角度思考。在工作上，就象是種滴漏的過程，好像肩膀上站了個天使，不斷在耳邊輕聲鼓勵自己，告訴自己辦得到，催促自己采取行動，抓住機(jī)會。

　　正面思考帶來的成功經(jīng)驗愈多，愈能讓你相信正面思考的力量。不過，重點(diǎn)還是在于先勇于嘗試，才能獲得體驗。請試試以下方式：

　　□非好事不想

　　試著想像自己如何一步步實際完成目標(biāo)，甚至試著將成功帶來的感受，以及之后可能發(fā)生的影響，全都在腦海里設(shè)想一遍。

　　模擬一下當(dāng)面向老板要求升遷時有多順利、你的演講有多精采，你將自然而然覺得自己已做足準(zhǔn)備。比起膽小、恐懼的心態(tài)，以這種態(tài)度處理事情，較可能出現(xiàn)正面結(jié)果。

　　□非好話不聽

　　你必須讓批評你的人閉嘴──對，就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音，你必須勇敢地遠(yuǎn)離，千萬不要讓自己頹喪。

　　即使對抗消極非常累人，也不要懈怠。要把正面影響力當(dāng)做浮板，幫助自己游得更遠(yuǎn)，試著從支持自己的朋友中尋求力量。

　　□非好話不說

　　另一個需要消弭的聲音，是來自自己腦中的批判。它們讓你充塞著自我懷疑，因此，不如為另一邊的小天使寫寫劇本吧，善用各種激勵自己的話語和驚嘆詞，象是："做吧！我可以做到！我一定要做給你們看......"等等，然后痛擊肩膀上的小惡魔，大聲要他閉嘴。

　　■建立信心

　　自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點(diǎn)，一端承載著累積的成功經(jīng)驗，另一端則是負(fù)面經(jīng)驗。如果蹺蹺板在負(fù)面經(jīng)驗端已負(fù)荷過重，正面經(jīng)驗發(fā)揮的力量也相對有限。

　　簡單地說，你需要在正面經(jīng)驗端上增加重量，才能在負(fù)面經(jīng)驗出現(xiàn)時，抵銷帶來的不良影響，不讓蹺蹺板往負(fù)面端傾斜。

　　不論是創(chuàng)造或維持正面經(jīng)驗端的重量，都不簡單。你必須在生活中多多運(yùn)用致勝行為法則：

　　◎有效降低或消弭失敗的感受與經(jīng)驗。

　　◎有效增進(jìn)或加強(qiáng)成功的感受與經(jīng)驗。

　　◎順利達(dá)成以上目標(biāo)時，請記得給自己獎勵，并且不放任自己在負(fù)面的情緒中打滾。

　　人的一生難免有起有落，你無法控制成功按部就班、線性發(fā)展。不過，千萬不要因為欠缺自信，在別人停下腳步的地方，也跟著停頓腳步。像個戰(zhàn)士般擊敗挫折，你將感覺自己更積極、更自在，同時也更可能達(dá)成目標(biāo)。

　　■聰明面對壓力

　　有時候，領(lǐng)導(dǎo)人在面對畢生最重大的案子時，會突然心生恐懼;網(wǎng)球選手一決勝負(fù)的最后一分鐘，反而莫名其妙失手；壓力就是這么會跟我們開玩笑。

　　壓力容易讓人失控，"給自己壓力去面對壓力"，才能有效克服這個問題。如何看待壓力？很簡單：與其把情況看得很糟，不如思考怎么做才能有效改善。找出改變情況的方法，也想出具生產(chǎn)力、有意義的下一步。

　　當(dāng)你面臨巨大壓力，請不要忘記：

　　□贊揚(yáng)自己

　　不要耽溺在過往的失敗，請記住后來讓事情好轉(zhuǎn)或值得喝采的部份。同時，想辦法厘清自己的天分和能力，復(fù)制成功。

　　□讓自己喘口氣

　　覺得精神太緊繃時，請大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何讓時間發(fā)揮最大效益。

　　□讓自己充滿掌握感

　　了解自己能做什么，一步一腳印地執(zhí)行。如果工作堆積如山，或正有未解的難題，千萬不要浪費(fèi)時間擔(dān)憂，直接著手處理。舉例來說，如果球隊已經(jīng)3：0落后，請專心把分?jǐn)?shù)追回來，從3：1開始，而不是一下就想達(dá)到3：3。一步一步來，才有機(jī)會做到最好。

　　□給自己最好的機(jī)會

　　盡可能做好準(zhǔn)備與練習(xí)，盡力掌控變量，降低風(fēng)險。

　　■善用時間

　　為了成功，必須"避免自找麻煩"，差勁的時間管理就是一種自找麻煩。

　　以下是讓自己做事更有規(guī)劃的方法：

　　□以30分鐘為單位

　　不要以半天為單位劃分工作時間表，這只會讓你很快就開始偷懶。時間單位應(yīng)被切割得更細(xì)，且定期變換。

　　如果30分鐘的時間單位不恰當(dāng)，你可以改以1小時為單位(如工作55分鐘，休息5分鐘)。但這應(yīng)是最久的時間單位了。研究顯示，成年人的專注力平均能維持30--40分鐘。分割出時間區(qū)塊，不但可避免無聊感，工作也能持續(xù)以高效率進(jìn)行。

　　□務(wù)實、可量化的目標(biāo)

　　訂出方便管理、可量化的目標(biāo)。事情一旦完成即可打勾，看到很多事項完成，會比只看到一、兩項事情完成更讓人滿足。

　　□用20%力氣爭取80%收獲

　　請先完成80%的工作，再以20%的力氣將工作精練至完美。例如先將報告寫完后，再擔(dān)心如何制作精美的圖表;房間一團(tuán)混亂時，不如先打開窗，整理床鋪，之后再清理墻角的灰塵。

　　□預(yù)留彈性

　　為每項計劃預(yù)留彈性，才能預(yù)防臨時變動。與其讓時間表變成無效的廢紙，不如務(wù)實些，讓時間松一點(diǎn)，這樣做反而能幫你更按部就班地工作。（文章來自：cheers雜志，文/耶胡達(dá)席納）[23勵志網(wǎng)微信賬號：lizhi23w]