現(xiàn)代社會，職場競爭壓力大，生活節(jié)奏加快，很多職場人士的健康在不斷被損壞，尤其是職場女性的健康。雖說職場人一直在關注自身的健康，但是辦公室里的一些壞習慣仍然在影響著大家的健康。那么，究竟是什么樣的壞習慣呢？又如何改善這些壞習慣？
職場女性減壓小技巧
1.高跟鞋不離腳
職場女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場，高跟鞋也不離腳，十幾個小時都穿著高跟鞋。長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥。
改善方法：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，工作時間也可以足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。
2.手機掛胸前
為了方便接聽電話，時刻把手機掛在胸前。雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會對身體健康產(chǎn)生一些影響。
改善方法：準備一個手機座放在辦公桌上，既美觀又方便；或者把手機放在抽屜里，出門把手機放包里。
3.不卸妝就補妝
每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，干脆利落?；瘖y品會糅合外界粉塵、細菌對方皮膚造成危害，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
改善方法：在辦公室內(nèi)準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。若時間不允許，只要補涂一些口紅即可起到點睛的作用。
4.咖啡、濃茶等飲料喝太多
長期熬夜工作，下午精神狀態(tài)不佳，利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水?？Х?、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能?？Х?、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反會影響人體的平衡。
改善方法：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水?？Х取獠钁苊舛嗪?，以一杯250毫升計算，每天應控制在2杯以內(nèi)。
5.與他人分享口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的同事們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合?？诩t雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，嘴唇上的細菌也會趁機鉆進口腔內(nèi)部。
改善方法：提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓他人使用了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了；或是將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
6.工作時間戴耳機
認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發(fā)現(xiàn)。耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大會造成聽力下降。
改善方法：可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
7.不吃早餐
為了不遲到拒絕吃早餐，到了辦公室立刻投入工作，空腹用腦。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
改善方法：早餐食物盡量可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/div>
8.進食速度過快
為了省時間，很多會議在吃飯時候進行，導致吃飯不專心或進食速度過快。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
改善方法：吃飯時間，請停止工作；盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
9.伏案午休
大多數(shù)白領中午沒有休息場所，不得不伏案午休。長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成很多威脅，甚至引發(fā)多種疾病。
改善方法：準備一個靠墊或是脖枕，在午休時盡量躺著睡，或是靠在座椅上，盡量減少趴在辦公桌上睡覺的時間。
小編再次提醒：或許上面這些換習慣我們經(jīng)常都不會注意也覺得無所謂。但是，長久下來對職場女性的健康卻有影響，所以一定要改善這些壞習慣，直至摒除之。
職場女性生存法則
