在職場中，有人愁眉苦臉，有人歡歡喜喜，有人如魚得水，有人四處碰壁……選擇什么樣的工作，有時或許身不由己，但你的情緒不能被工作所左右。與其郁悶、煩躁，倒不如找一些辦法來調(diào)整心態(tài)。本期，《生命時報》特邀西南大學(xué)心理學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)系主任楊東為您解讀讓上班變快樂的6個有趣“定律”。
榴蓮定律
職場新人主動點(diǎn)
如果問一個從未吃過榴蓮的人“喜歡吃榴蓮嗎”，他是沒法回答的——沒有嘗試，他既不能說喜歡，也不能確定自己不喜歡。這個道理在職場中被稱為“榴蓮定律”：不少人想立刻找到一份合適的工作，卻從不主動去了解、體驗，于是，好工作很可能就在你猶豫不決中悄悄溜走。
其實(shí)，用“榴蓮定律”來形容職場新人更貼切。新人總是憑想象斷定一份工作的好壞，但不實(shí)踐，就發(fā)現(xiàn)不了工作的真正價值。有人統(tǒng)計過，即使在不斷實(shí)踐的前提下，一個人要想找到理想的工作也需要大約3年時間。因此，等待沒有結(jié)果，與其糾結(jié)如何尋找一份適合自己的工作，不如調(diào)整心態(tài)多去嘗試，這樣才能在每一次歷練中得到最終的答案。對于在職場摸爬滾打多年的人來說，在處理工作時，也要主動發(fā)現(xiàn)和解決問題，敢于嘗試；在處理人際關(guān)系時，要主動與團(tuán)隊靠攏，以誠待人。
體驗還有直接和間接之分，直接體驗就是主動出擊，而間接體驗則是通過別人的建議和感受獲取信息。沒有吃過榴蓮的人可以通過別人的介紹了解味道，但感受卻不是最直接、最客觀的。工作也一樣，水深水淺要親自試了才知道，他人的建議僅供參考。當(dāng)然，職場體驗也不能太盲目，頻繁換工作不利于職業(yè)發(fā)展，應(yīng)該找到一個平衡點(diǎn)，做到心里有數(shù)。
賭注定律
攀關(guān)系不如練內(nèi)功
所謂“賭注定律”，是指職場中的很多人都挖空心思找捷徑，希望發(fā)現(xiàn)最快速、最省力的方法。于是，他們往往把賭注押在不可控的事情上，比如走后門、攀關(guān)系。然而這樣做，贏了固然能飛上枝頭變鳳凰，可輸了就會一敗涂地，連緩沖的機(jī)會都沒有。
門路也好，捷徑也罷，其實(shí)都逃不過正常發(fā)展的規(guī)律。通向成功的道路，是腳踏實(shí)地的人一步一步走出來的，他們獲得的寶貴閱歷是走捷徑的人難以企及的。即便真有好機(jī)會，也需要踏實(shí)工作，才能獲得成功。打個比方，一個智力超群的人，是否需要從小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)一路走來，“浪費(fèi)時間”呢？答案是肯定的。高智商的人的確可以跳過某些環(huán)節(jié)，但人生閱歷不僅僅是硬邦邦的教材，還有為人處事、團(tuán)隊合作等綜合能力。因此，好好修煉內(nèi)功、穩(wěn)扎穩(wěn)打才是最佳策略。
碰撞定律
成績是爭取來的
喜歡看籃球比賽的人會發(fā)現(xiàn)，得分最多的明星往往失誤也最多。“碰撞定律”告訴我們，運(yùn)氣是一種概率，你跟職場生涯的碰撞越多，獲得好運(yùn)氣的幾率就越大。因此，與其等待運(yùn)氣，不如去創(chuàng)造機(jī)會。
首先，最重要的是做好本職工作，在這個基礎(chǔ)上，每天多干一點(diǎn)，能吸引更多注意，創(chuàng)造機(jī)會。其次，敢于接受新任務(wù)，當(dāng)然前提是做好計劃和準(zhǔn)備工作，比如，完成這項工作會出現(xiàn)哪些意外，該如何應(yīng)對等。最后，無論何時，都要在領(lǐng)導(dǎo)面前保持最好的精神狀態(tài)，這樣他才會放心地把重要任務(wù)交給你。
獲得好運(yùn)的同時，也有可能遭遇失敗。人們害怕失敗，但更加害怕的往往是嘲笑，所以我們總是花費(fèi)太多精力去揣測別人的看法。想得太多，你可能永遠(yuǎn)只能停留在原地。因此，不要因為一次失敗而停下腳步，熱情和堅持能讓你最終獲得成功。
夢露定律
不要放大不滿意
著名女星瑪麗蓮·夢露曾這樣說過：“如果你不能接受我最糟糕的一面，那么你也不配擁有我最好的那一面。”對待工作也是如此。
如果讓你給現(xiàn)在的工作打分，相信沒幾個人會給滿分。根據(jù)“夢露定律”，一份工作既有讓你滿意的地方，也有讓你不滿意的地方。薪資情況、工作環(huán)境、職業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系等因素，都會成為工作滿意度的評分標(biāo)準(zhǔn)。人們之所以跳槽，正是因為放大了對工作的“不滿意”之處。美國職業(yè)咨詢師派特里克·蘭西尼奧指出，從現(xiàn)實(shí)來看，對工作不滿意的人遠(yuǎn)多于滿意的人。但實(shí)際上，對工作的滿意程度與工作本身關(guān)系不大。一位年薪25萬元的市場經(jīng)理可能并不滿意自己的工作，而餐廳里為他服務(wù)的服務(wù)員或許就很有成就感。
因此，當(dāng)你對工作產(chǎn)生不滿時，首先要找出根源：是難以處理與同事、上司的關(guān)系，還是覺得公司對自己不公、不被認(rèn)可、發(fā)展前景渺茫等。接下來要找解決方法，問問自己，在人際關(guān)系方面是否做到了尊重、示弱、溝通和包容；在發(fā)展方面，目前的工作能否提高你的能力。對管理者來說，要消除員工的不滿，必須真正了解員工的需求，為員工創(chuàng)造輕松舒適的環(huán)境，保障穩(wěn)定、健全、公平、公正的制度，才能解除他們的后顧之憂。
油箱定律
倦怠了定些小目標(biāo)
一輛法拉利，性能再好，如果不加油也會拋錨。對職場人而言，“油”指的是職業(yè)目標(biāo)，是工作的動力。很多完全根據(jù)興趣選擇職業(yè)的人，往往忽略了職業(yè)價值，即“我為什么對它感興趣？我想要什么？”假如長期得不到想要的價值，人們就會出現(xiàn)職業(yè)倦怠。這就是“油箱定律”，具體包含兩個問題。
1.職業(yè)目標(biāo)。找工作，興趣重要還是發(fā)展重要，這是個無解的問題。最好的狀態(tài)當(dāng)然是兩者結(jié)合，但現(xiàn)實(shí)往往并不完美。當(dāng)二者出現(xiàn)矛盾時，我們要先想想職業(yè)目標(biāo)是什么，自己想從工作中得到什么，然后找出衡量尺度，是薪水、穩(wěn)定性還是體現(xiàn)自我價值。只有定義了得與失的標(biāo)準(zhǔn)，我們才能判斷是工作本身的“發(fā)動機(jī)”不好，還是自己的“油”不夠。
2.職業(yè)倦怠。人在一個崗位待久了，熱情漸漸磨去，難免疲憊、厭煩、提不起精神、干活沒動力、情緒不穩(wěn)定，開始得過且過。這時，千萬不要盲目辭職，而應(yīng)想辦法給自己“加滿油”。我們可以將工作分解為一個個小目標(biāo)，不斷完成它們就是自我完善的過程，能為你帶來成就感，還能激發(fā)新的工作熱情。學(xué)會贊美和獎勵自己，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)成績，都要肯定自己。當(dāng)你身心疲憊時，最好適時休息，保證充足睡眠，多與朋友和家人傾訴溝通。
飛去來定律
跳槽前先找找病根
很多人企圖通過跳槽、辭職來逃避本應(yīng)付出的努力，可到頭來才發(fā)現(xiàn)，很多事情還得面對。這就像玩飛去來器，扔出去還會飛回來，你逃得過世界，卻逃不過自己的內(nèi)心。
跳槽的人理由很多，對待遇不滿、看不到前景、不喜歡老板、跟同事有矛盾……他們常把在原單位遇到的問題歸于外因，而無視自己的不足。因此，他們即便換了新環(huán)境，也會重復(fù)過去的行為模式，遇到同樣的麻煩。頻繁跳槽是職場大忌，不僅缺乏職業(yè)發(fā)展持續(xù)性，找不到職業(yè)方向，也讓用人單位缺乏信任感。同時，愛逃避的人自信心不足，他們的核心信念是“我不夠好”，尤其在面對挫折和挑戰(zhàn)時，負(fù)面想法會占上風(fēng)。
跳槽前，建議大家先找“病根”。如果是自身能力不足，就要想辦法提高自己的水平；如果是目前的平臺不合適，那先要明確職業(yè)定位，評估換工作的風(fēng)險，并找好時機(jī)。此外，審視自己對工作單位的不滿是否客觀也很重要。
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